Giữ Dáng

Giảm cân bằng cách “thay đổi suy nghĩ”

Các chuyên gia cho rằng lý do mà nhiều người giảm cân nặng của mình bởi vì họ không bao giờ thay đổi quan điểm của mình về thức ăn và tập thể dục. Họ chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống của họ tạm thời và thậm chí quay trở lại thói quen

7 quan niệm sai lầm trong ăn uống khiến bạn tăng cân nhanh chóng

Sai lầm 1: Bạn có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày nếu bạn ăn bữa ăn sáng lớn Thực tế: Bỏ qua bữa ăn sáng thực sự không phải là một điều tốt, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều vào bữa sáng, coi đó là bữa ăn chính mà để

8 việc thường ngày nên duy trì để giảm cân hiệu quả

1. Ăn với số lượng vừa phải Cho cơ thể luôn luôn rơi vào đói hay thèm ăn là không tốt ở tất cả để giảm cân. Ăn những gì bạn thích, nhưng lưu ý lượng calo đưa vào cơ thể. Cố gắng không để bỏ đói mình bằng cách bỏ qua các bữa ăn

Giảm cân bằng cách ghi chép

Nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nếu bạn đang cố gắng giảm cân, sử dụng một máy tính xách tay (hoặc nhật ký) để ghi lại các chi tiết về những gì bạn ăn mỗi ngày có thể đem lại hiệu quả bất ngờ. Một nghiên cứu gần đây ở 15

Ăn trứng vào buổi sáng giúp bạn giảm cân nhanh?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trứng vào bữa sáng không chỉ giữ cho cơ thể của bạn cân đối, mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu được trình bày tại Đại hội châu Âu về béo phì ở Lyon (Pháp). Mặc dù trứng chứa ít calo, nó có tất cả

8 lời khuyên cho những người thích ăn thức ăn nhanh

Bạn sợ bị béo và muốn giảm cân, nhưng bạn thường xuyên gắn với thức ăn nhanh? Bạn nên làm gì để tránh tăng cân trong khi ăn thức ăn nhanh? Bạn có thể tham khảo những lời khuyên hữu ích sau đây để cho mình được khỏe mạnh và các bữa ăn nhanh chóng.

Bí quyết giảm cân vẫn duy trì kích thước vòng 1

Phụ nữ thường chia sẻ tập kinh nghiệm, lời khuyên chế độ ăn uống, nhưng họ luôn luôn phải đối mặt với một vấn đề: giảm cân dẫn đến ngực nhỏ hơn. Rất nhiều người đã bị mất một số trọng lượng thường cảm thấy lo lắng, thiếu tự tin do chứng kiến hàng ngày

Quản lý sự căng thẳng để giảm cân hiệu quả

Stress là một phản ứng sinh lý bình thường trong cuộc sống bận rộn và nó có thể xảy ra với bất cứ ai. Đặc biệt, đối với những người thừa cân – béo phì, căng thẳng sẽ làm cho mong muốn cảm xúc thèm ăn tăng lên. Căng thẳng lâu dài có thể có

5 bí mật của chế độ ăn chay lành mạnh để giảm cân

Một số phụ nữ thực hiện giảm cân bằng cách thực hiện chế độ ăn chay. Tuy nhiên, loại hình này của chế độ ăn uống giảm cân có thể hiệu quả với một số người nhưng không nhất thiết hữu ích cho người khác. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng chế độ ăn chay

12 phương pháp giúp bạn giảm cân

1. Ăn bữa sáng giàu chất đạm với các loại hạt có thể giúp bạn loại bỏ chất béo dư thừa và làm cho bạn cảm thấy no lâu. 2. Theo UPI, các kết quả nghiên cứu của các chuyên gia y tế Mỹ cho thấy bữa ăn ăn giàu protein cung cấp cho cảm

3 Lời khuyên cho việc giảm cân tốt nhất

Những người bận rộn thường nói rằng không có thời gian là một lý do mà họ không thể giảm cân. Ai có thêm giờ trong ngày của mình để đọc sách phức tạp tư vấn chế độ ăn uống hoặc lướt các trang web cho kế hoạch giảm cân tốt nhất ? Đó là

Thực phẩm giảm cân mùa hè

Giảm cân để giảm nhiệt là một trong những biện pháp được nhiều người áp dụng để giảm bớt cảm giác oi bức của mùa hè. Do đó, bạn hãy thêm vào trong thực đơn hàng ngày của mình những loại thực phẩm: Dưa chuột: Dưa chuột rất ít calo, nhiều chất xơ và chứa

7 động tác cho vòng 3 nở nang, săn chắc

Vòng 3 săn chắc, nảy nở sẽ không khó kiếm tìm nhờ 7 bài tập sau. 1. Tư thế ngồi trên ghế Tư thế ngồi xổm là 1 trong những biện pháp tốt nhất giúp cho bạn có được vòng 3 săn chắc vì tư thế này tác động trực tiếp lên cơ mông. Ngồi

Massage cho vòng 1 nở nang

Thường xuyên mát xa đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể vòng 1. Massage ma sát Chà 2 tay của bạn với nhau càng nhanh càng tốt để tạo ra nhiệt và năng lượng. Đặt bàn tay của bạn lên ngực khi bàn tay đã bắt đầu cảm thấy ấm. Bắt đầu massage